妊娠中のカラダのケア

妊娠８カ月目を迎えて、お腹がだいぶん大きくなってきました。

もうハチキレそうです・笑

お腹が大きくなるとともに、腰痛などにも悩まされるようになってきました。

妊娠中期から、腰痛に悩まされる方は増えてくるようですねっっ。

腰痛の原因としては・・・・・

お腹が大きくなって、重たくなってくると、カラダのバランスをとるためにどうしても反り返った姿勢になり、腰や背中が痛くなってしまいます。

それに加え、赤ちゃんが産道を通りやすくするために骨盤の関節や靭帯を緩めるホルモンが分泌されます。

そのことによって、お腹を支える力が弱くなり、余計に腰に負担がかかってしまうのです。

腰痛を解消するためには、適度な運動やストレッチ、生活面での工夫が必要となってきます。

生活面での工夫・・・・・

・正しい姿勢を身につける。

・腹帯やマタニティガードルを着用する。

・腰を落として荷物を持ち上げる。

・荷物は両手にバランスもつ。

・アイロンかけも背筋を伸ばして行う。

・台所仕事はときどき休みながら。

・固めの布団に寝る。

・起きあがるときは腕などでカラダを支えながら。

腰痛に我慢できなくなったら、指圧やマッサージ、湿布剤などを利用すると効果的です。

ひどい場合は、主治医に相談しましょう。